CBD in hujšanje: ali vam lahko resnično pomaga pri hujšanju?
|
|
Čas branja 4 min
CBD se uporablja v številnih vsakodnevnih okoliščinah in lahko pomaga pri hujšanju. Ta trditev zahteva poglobljeno analizo. Kateri so omenjeni biološki mehanizmi? Kaj razkrivajo študije na to temo? In predvsem, ali je CBD res učinkovit pri hujšanju?
Spominjati se
- CBD lahko pomaga pri izgorevanju maščob s preoblikovanjem maščobnih celic.
- Pomaga uravnavati stres, spanje in apetit, kar je ključni dejavnik pri uravnavanju telesne teže.
- CBD ni čudežni gorilnik maščob, temveč zaveznik v splošnem pristopu.
Vpliv CBD na maščobne celice
Eden od redkih učinkov, neposredno povezanih s telesno težo, ki so jih opazili v laboratoriju, se nanaša na preoblikovanje belih adipocitov v rjave adipocite. Slednji imajo višjo presnovno aktivnost, tj. porabljajo energijo, namesto da bi jo shranjevali.
Študija, objavljena leta 2016 v reviji Molekularna in celična biokemija je poudarila to preoblikovanje in vitro. CBD naj bi torej spodbujal okolje, ugodno za termogenezo , ki je odgovorna za proces, pogovorno imenovan "kurjenje maščob". Vendar za zdaj ni podatkov, ki bi dokazovali, da se ta učinek pojavlja v dovolj velikem obsegu, da bi lahko vidno vplival na izgubo telesne teže.
CBD uravnava apetit
Za razliko od THC, ki spodbuja lakoto, CBD ne spodbuja apetita in lahko celo pomaga uravnavati občutek lakote. Več uporabnikov je poročalo o zmanjšanju želje po hrani, zlasti v obdobjih stresa. Ta učinek naj bi bil povezan z delovanjem na receptorje, povezane z razpoloženjem (kot je 5-HT1A) in dopaminom.
Vendar ta modulacija apetita ni sistematična. Morda grizljanje ali kompulzivno prehranjevanje ni posledica uravnavanja telesa, ampak je povezano s preveč intenzivnimi čustvi. Z drugimi besedami, če prigrizujete iz navade ali dolgčasa, vas CBD verjetno ne bo ustavil.
Kortizol in stres sta odgovorna za trebušno maščobo
Eden najbolj doslednih učinkov CBD je povezan z obvladovanjem kroničnega stresa, ki ima pomembno vlogo pri pridobivanju telesne teže, zlasti v predelu trebuha. Visoke ravni kortizola spodbujajo skladiščenje maščob in spodbujajo lakoto.
Več kliničnih raziskav je pokazalo, da CBD pri ljudeh, ki trpijo za anksioznostjo ali nespečnostjo, znatno zmanjša stresne markerje. Boljše obvladovanje stresa bi tako lahko posredno pripomoglo k zmanjšanju povečanja telesne teže, povezanega s kortizolom.
To ne pomeni, da CBD topi trebušno maščobo, ampak da lahko pomaga uravnavati raven stresa in tako omejuje pridobivanje telesne teže.
Kakovost spanja in uravnavanje hormonov
Slaba kakovost spanja moti delovanje dveh ključnih hormonov: grelina, ki spodbuja apetit, in leptina, ki zavira občutek lakote. Oseba, ki ji primanjkuje spanca, zato poje več, ne da bi se počutila sita.
CBD se pogosto uporablja za pomoč pri zaspanju in izboljšanje kakovosti spanja. Z uravnavanjem cikla spanja in budnosti pomaga ponovno vzpostaviti ravnovesje hormonskega sistema, povezanega z lakoto, kar lahko olajša dolgoročno izgubo telesne teže.
Telesna dejavnost, okrevanje in CBD
Druga potencialna korist CBD je njegovo protivnetno delovanje. Pri aktivnih ljudeh lahko ublaži bolečine, pospeši okrevanje mišic in omogoči hitrejšo vrnitev k vadbi. To bi lahko olajšalo vzdrževanje redne telesne dejavnosti, ki je temeljni element pri hujšanju.
Nekatere študije so pokazale tudi, da CBD zmanjšuje kronično bolečino, kar bi sedečim ljudem lahko pomagalo pri postopni obnovitvi telesne dejavnosti.
Brez pravega življenjskega sloga ni hujšanja
Nobena resna študija ni pokazala, da bi CBD lahko vplival na znatno izgubo telesne teže pri ljudeh. Natančnega odmerjanja ni, prav tako ni nobenega protokola, ki bi bil potrjen posebej za ta namen.
Vendar vam lahko CBD pomaga spremeniti vaše navade. Ker je uravnavanje telesne teže rezultat številnih dejavnikov, vključno z uravnoteženo prehrano z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in sladkorja, dobrim spanjem, redno telesno vadbo in uravnavanjem ravni stresa. Zato je CBD dobra podpora, ne pa čudežna metoda hujšanja.
Mama vam zato svetuje, da CBD jemljete kot pomoč in ne kot čudežno rešitev. CBD v oblikiolja vam lahko pomaga najti ravnovesje v vašem vsakdanjem življenju, da vas podpre in izboljša vaše počutje.
Avtor članka: Benjamin Poirel-Nadal
Ker sem navdušenec nad naravnim blagostanjem in rastlinami z več prednostmi, že več let raziskujem prednosti CBD in njegovih različnih oblik.
Moj cilj? Deliti z vami jasne informacije, iskrena mnenja in praktične nasvete, ki vam bodo pomagali, da CBD z zaupanjem in mirno vest jo vključite v svoje vsakdanje življenje.
