Mama vam nudi vse informacije, ki jih potrebujete za jemanje CBD olja za spanje. Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen uporabnik, lahko ta navodila bistveno izboljšajo vaš vsakdan in počutje.
Izbira pravega olja CBD za spanje
Izbira pravega olja CBD za spanje je odvisna od številnih dejavnikov, vključno z intenzivnostjo vaših težav, toleranco za kanabinoide in presnovo. Vsaka oseba je edinstvena.
Poiskati morate olje CBD, ki vam najbolj ustreza. Da bi izbrali najboljše olje, morate upoštevati mamin nasvet. Odločite se za olje CBD, izdelano iz konoplje, ki je pridelana na ekološki način in brez pesticidov. Poleg tega naj bo vaše olje testirano v laboratorijih tretjih oseb, da se preveri njegova čistost.
Pomemben dejavnik je tudi metoda ekstrakcije. Metoda ekstrakcije s superkritičnim CO2 kljub svojemu izkrivljenemu imenu velja za najboljši postopek ekstrakcije. Ohranja čistost CBD, ne da bi pri tem ostali kakršni koli kemični ostanki.
Izbira spektra bo vplivala na moč vašega olja. Olja CBD polnega spektra vsebujejo druge kanabinoide in terpene, kot je THC, v predpisanih odmerkih za največjo sinergijo in spremljevalni učinek. Kot drugo možnost lahko najdete olja širokega spektra brez THC ali olja širokega spektra.
Vsebnost CBD je pri najmočnejših oljih od 5 do 40 %. Mama priporoča, da izberete olje s srednjo vsebnostjo CBD (med 10 in 20 %) in število kapljic prilagodite svojim potrebam. Če to ni dovolj, izberite olje z višjo koncentracijo.
Primeren odmerek za jemanje olja CBD za spanje
Določitev pravega odmerka CBD za spanje se lahko razlikuje od osebe do osebe. Dobro je, da začnete z majhnim odmerkom in ga povečujete, dokler ne najdete pravega. Če ste začetnik, začnite z 10-20 mg CBD približno 30 minut pred spanjem.
Za vmesne uporabnike ali če majhen odmerek ne daje želenih učinkov, ga povečajte na 20-40 mg. Nekateri ljudje bodo morda potrebovali večji odmerek, do 50-100 mg, odvisno od njihove tolerance in intenzivnosti težav s spanjem. Gre torej za žongliranje med odmerkom v steklenički CBD in številom kapljic. Začnite z manjšimi odmerki in preučite učinke olja na svoje telo.
CBD lahko bistveno izboljša spanec
Zmanjševanje tesnobe CBD je znan po svojih anksiolitičnih lastnostih. Z zmanjševanjem tesnobe lahko pomaga umiriti um in tako lažje zaspite.
lajšanje bolečin Protivnetne in analgetične lastnosti CBD lahko ublažijo bolečino, zaradi česar je spanje bolj udobno in mirno.
Regulacija cikla spanja in budnostiCBD lahko vpliva na spalne cikle z interakcijo z receptorji v endokanabinoidnem sistemu. Pomaga uravnavati faze spanja, spodbuja hormone, kot je melatonin, in omejuje nočna prebujanja.
Metode dajanja olja CBD za spanje
Podjezično dajanje: pri podjezičnem dajanju je treba olje CBD dati pod jezik in ga tam držati 60 do 90 sekund, preden ga pogoltnete. Ta način uživanja omogoča, da se olje hitro absorbira v krvni obtok, učinki pa so hitrejši in dolgotrajnejši.
Kapsule: za tiste, ki imajo raje bolj diskretno uporabo, so lahko kapsule CBD za spanje dobra izbira. Čeprav se učinki zaradi časa prebave (približno 30-90 minut) morda pokažejo šele po daljšem času, pa običajno trajajo dlje.
Spletna stran Napitki CBD za spanje so lahko prijeten način uživanja CBD pred spanjem. Nekaj kapljic v skodelici združuje sproščujoče učinke CBD s pomirjujočimi učinki zelišč, ki se uporabljajo v čajih za spanje, kot sta kamilica in sivka.
Ustvarite rutino spanja za optimizacijo učinkov olja CBD
SlovenijaVeliko ljudi trpi za motnjami spanja, približno 36 % prebivalstva. Nočna rutina pred spanjem omogoča možganom, da se pripravijo, zmanjšajo stres in proizvedejo kemične izmenjave, potrebne za spanje, kot je melatonin. Če želite kar najbolj izkoristiti prednosti olja CBD, se morate lotiti redne rutine spanja:
- Vsak dan hodite spat in se zbujate ob isti uri.
- Omejite izpostavljenost zaslonom vsaj eno uro pred spanjem.
- Ustvarite okolje za spanje s temno, mirno in hladno spalnico.
- Pred spanjem izvajajte vaje globokega dihanja ali meditacije, da umirite svoj um.
- Branje in pisanje dnevnika sta mirni dejavnosti, ki vam pomagata zaspati.
- Zvečer jejte lahke in zdrave obroke.
- Kakovost spanja lahko izboljša tudi redna telesna vadba, vendar se izogibajte intenzivni telesni dejavnosti tik pred spanjem.
Učinki CBD se lahko pokažejo šele čez nekaj časa, zlasti če ste šele na začetku. Bodite potrpežljivi in postopoma prilagajate odmerek, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. Mama ponuja široko paleto olj CBD, ki vam bodo pomagala zaspati.